La vie de bureau a des avantages, mais elle peut aussi venir avec des défis ! Après presque deux ans loin du bureau, plusieurs d’entre nous se préparent pour retourner dans leur environnement de travail traditionnel, et ce changement pourrait bien provoquer un peu de stress.
Si votre employeur vous a communiqué une date à laquelle vous pourrez réintégrer votre bureau, peut-être que l’idée de devoir quitter la sécurité de votre foyer et l’anxiété reliée au « retour à la normale » post-pandémie provoque en vous une tempête d’émotions.
Nous avons élaboré une liste de 5 conseils pour faciliter votre retour vers les gâteries du lundi matin et les plaisanteries de vos collègues, mais surtout pour vous aider à faire face aux défis qui pourraient venir avec ce territoire.
1. Commencez par vous préparer mentalement au retour
La planification est souvent la clé de plusieurs enjeux de la vie, et celui-ci n’est pas différent. Prenez le temps de penser à votre travail et votre situation. Quel aspect prendra votre nouvelle vie quotidienne ? Si vous voulez faire quelques changements que ce soit, assurez-vous d’en parler avec vos collègues et à votre supérieur afin d’obtenir leurs appuis.
Essayez les vêtements que vous portiez au travail pour vous y habituer à nouveau avant votre retour. Ça peut sembler farfelu, mais ça pourrait vous aider à vous préparer mentalement à un environnement de travail plus officiel pour que l’impact soit moins important lorsque le temps viendra.
2. Établissez un horaire de sommeil mieux adapté
Appuyer sur le bouton de rappel d’alarme le matin était probablement devenu très facile étant donné que vous n’aviez plus à voyager tous les matins. Vous pourriez avoir de la difficulté à rompre avec cette habitude, il est donc important de vous y mettre dès que possible. Pendant la pandémie, se coucher et se lever plus tard étaient devenus la norme. La perspective de devoir arriver au travail à une heure précise peut sembler rébarbative.
Efforcez-vous de retrouver une routine de sommeil avant de reprendre le chemin du bureau. Pour la plupart des adultes, il est recommandé de dormir de sept à neuf heures par nuit. Vous assurer de dormir la quantité d’heures dont vous avez besoin vous permettra de réduire le stress qui peut accompagner un nouvel horaire de travail.
3. Choisissez une approche flexible
Ce qui suit n’est peut-être pas une option qui s’offre à vous, mais si c’est le cas, nous vous conseillons d’en profiter ! Laisser aller la flexibilité que représente le travail à domicile peut être difficile, mais il existe assurément des avantages au retour au bureau que le travail à la maison n’offre pas :
- Relations interpersonnelles
- Réduction des distractions
- Coupure nette entre la vie professionnelle et personnelle
- Sentiment de normalité
Travailler quelques jours par semaine au bureau peuvent constituer un équilibre parfait entre la structure de la vie de bureau et la facilité du travail à distance.
4. Soyez indulgent envers vous-même pendant la transition
Une semaine avant votre retour au travail, commencez à vous habituer à la routine d’une journée de travail normale. Un geste simple qui vous aidera à faire la transition. Mangez des repas régulièrement, dormez selon un horaire constant, et prenez le temps de faire une activité physique et relaxer. Il est aussi très important de porter attention aux signes annonciateurs de stress ci-dessous (lien vers le blogue–en anglais seulement) :
- Essoufflement
- Maux de tête
- Sentiment d’oppression dans la poitrine
- Rythme cardiaque élevé
- Courbatures et douleurs
Si vous identifiez un de ces signes, assurez-vous de poser les actions nécessaires pour les réduire. Essayez des activités comme l’utilisation d’une balle antistress, prenez des huiles essentielles calmantes, accordez-vous une pause-collation, ou allez simplement prendre l’air.
5. Posez des questions
Il est crucial que vous reconnaissiez vos propres inquiétudes en lien au retour au bureau. Elles sont importantes, et lorsque vous en prenez conscience, il est tout aussi important d’agir pour y remédier ! Si vous avez des questions, assurez-vous de les poser à votre employeur. Ils sont là pour vous aider et pour assurer un retour au travail sécuritaire et confortable.
C’est le moment tout indiqué pour évaluer vos options et faire des demandes qui pourraient contribuer à soulager votre inconfort en lien à votre retour. Considérez un retour graduel, ou informez-vous en lien aux protocoles de santé et sécurité mis en place.